Haz estos estiramientos en cinco pasos después de hacer ejercicio para mantener la columna joven, sana y fuerte.
martes, 4 de octubre de 2016
viernes, 25 de marzo de 2016
13 ESTIRAMIENTOS QUE NO PUEDES DEJAR DE HACER
No nos cansamos de decir que los estiramientos forman parte de un entrenamiento completo: no son algo optativo que podemos hacer o no hacer, sino que deben formar parte de nuestra rutina y debemos considerarlos como tal.
Os hemos dado las tres claves para hacer unos estiramientos perfectos, os hemos enseñado diferentes movimientos para cada grupo muscular y ahora os traemos todo resumido en la siguiente infografía, donde podéis encontrar un estiramiento para cada uno de los músculos que hayáis tocado en vuestra rutina de entrenamiento.
Como veis, los estiramientos están ordenados desde la parte baja de nuestro cuerpo hacia la parte superior, comenzando por los gemelos y terminando por el cuello, aunque también se puede hacer al revés, el hacerlo así es para evitar que se nos olvide alguno.Recordad que lo que pretendemos al estirar después del entrenamiento es mejorar la recuperación muscular y relajar los músculos tras someterlos a un estrés controlado: no estamos buscando mejorar la flexibilidad (para eso existen otras técnicas), de modo que deberemos realizar estiramientos sin rebotes y de manera suave.
Reserva siempre unos 10 minutos para estirar tu musculatura: no te quitará mucho tiempo y obtendrás numerosos beneficios.
Artículo de www.vitonica.com
domingo, 3 de enero de 2016
CARTA A LOS REYES MAGOS DE UN NIÑO DEPORTISTA
Merece la pena leer con atención esta carta a los Reyes Magos. Este niño sólo quería jugar al fútbol y pasárselo bien.
Entrevista Patricia Ramírez: Padres entrenadores:
http://www.rtve.es/m/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-patricia-ramirez-padres-entrenadores/2150774/?media=tve
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